Kasvun avaimet ovat jo meissä
Menetelmäni perustuvat...
Hyödynnän ohjauksessani erilaisia matkan varrella mukaan tarttuneita lähestymistapoja kehomielen haasteisiin. Ratkaisukeskeisyyden eteenpäin vievää voimaa, kuvallisten menetelmien esiin nostamaa sanoittamatonta, systeemisyyden alitajuisia suhteita, psykofyysisen hengitysterapian keinoja pysähtyä läsnä itseen, NLP:n vinkkejä muokata mieltä, jne.
Tapaaminen pohjaa lyhytterapian lainalaisuuksiin ja etiikkaan. Lyhytterapialla tarkoitetaan matalalla kynnyksellä tarjottavaa, tehokasta ja lyhytkestoista terapia-avun muotoa. Lyhytterapiasta ei tehdä kirjauksia eikä siihen tarvitse lähetettä. Oikea-aikaisessa lyhytterapiassa avun voi saada jo ensimmäisellä tapaamisella. Lyhytterapia ei ole sairauden hoitoa.
"Olen hämmentynyt taidostasi kannatella ihmistä ja miten luot tilan, jossa kaikki elämään kuuluva on sallittu tulla näkyväksi."
Mitä menetelmiä voimme käyttää?
Kehollinen tunnetyöskentely
Tunnetyöskentely on kannateltua ja lempeää "katsetta" kehomielen haasteisiin. Haasteet voivat näkyä tunteina, tunnesäätelynä, haitallisen toiminnan tarpeena, ylivireenä, uskomuksina, toistuvina ajatuskeloina, huolina, fyysisinä kipuina jne. Tunnetyöskentelyllä voi esim. lisätä sisäistä turvaa, parantaa vuorovaikutusta, saada tunteensäätelyyn apua, löytää tunteen piiloon jäänyt viesti. Työskentelyssä on mahdollista päästä myös sen ääreen, mistä haaste on esim. lapsuudessa lähtenyt ja hoitaa sisäistä lasta.
Menetelmänä käytän Natural bodymind working menetelmää (™) Menetelmässä pysähdytään vastakkain istuen tai etänä ruudun ääressä kehon viestien ääreen yhdessä kannatellusti ohjaajan kanssa.
Tunnetyöskentelyyn voi myös sisältyä:
Mielikuvaohjausta, joka auttaa kuulemaan ja tuntemaan kehomielen tarpeita ja toiveita ja hoitaa niitä kehon ja mielen yhteistyössä.
Hengityksen ohjausta kehon kaipaamalla tavalla, esim. vireystilan säätelyyn, rajojen löytämiseen, turvan kasvattamiseen
Tietoisuustaitoja/ mindfulnessia: Sisältyy aina tapaamisen alkuun, kun laskeudutaan läsnäoloon ja hetkeen.
Menetelmä tuntui hyvin luontevalta minulle, Oli mahtavaa tuntea itsensä niin kannatelluksi.
Annika loi hetkeen heti alusta alkaen turvallisen ja sallivan ilmapiirin, joten oli helppoa keskustella kipukohdistaan ilman häpeää. Annika johdatti lempeästi harjoitusta eteenpäin antaen tilaa tuntea rauhassa. Hänellä on upea taito sanoittaa esiin nousevia tuntemuksia ja kysyä juuri oikeita kysymyksiä.
Heti harjoituksen jälkeen tuntui kuin iso taakka olisi tippunut matkasta. Olo oli hyvällä tavalla tyhjä. Seuraavina päivinä pintaan on noussut harjoituksessakin esiin tulleita tunteita vielä käsiteltäviksi. Kaikenkaikkiaan olo on ollut rauhallinen ja on pystynyt paremmin olemaan tässä hetkessä.
Kiitos tästä ihanasta kokemuksesta! Suosittelen lämpimästi tätä menetelmää Annikan ohjauksessa ❤️ Tapaaminen sujui oikein hyvin etäyhteydelläkin, eli sijainnilla ei ole väliä!
Terapeutilla oli rauhallinen ja turvallinen lähestymistapa. Edettiin minun tahtiin, mitään en "väkisin" pitäny yrittää. Oli mukava kun sain mennä juuri niin pitkälle kun itselle sillä hetkellä sopi. Terapeutti kunnioitti asiakkaan kokemaa ja sen aisti. Ei ollu arvosteleva tai kyseenalaistava.
Nyt jälkeenpäin tiedostan kipupisteeni paremmin ja osaan toimia kun jokin tilanne laukaisee sen kehomuistista esiin.
Haluan kiittää terapeutti Annikaa. Hän luo todella turvallisen tunnelman, arvostaa ja kunnioittaa asiakkaan kokemusta. Uskaltaa tukea asiakasta juuri sopivassa suhteessa myös niissä vaikeimmissakin tunteista joita ainakin itse olen pitänyt piilossa. Annika on turvallinen mikä vahvistaa luottamusta ja luo helpottavan olon itselle vaikeiden asioiden äärellä. Hän kannustaa ja on läsnä aidosti. Hänestä välittyy tunne, että hän oikeasti välittää asiakkaasta ja haluaa auttaa.
Perhekonstellaatio
Menneisyytemme on myös nykyisyyttämme.
Oletko koskaan miettinyt, miten sinun ja sukusi menneisyys näkyy sinussa tässä päivässä? Valinnoissasi, tunteissasi, ratkaisuissasi, mitä elämässäsi teet. Kenties myös haasteissa ihmissuhteissa, epävarmuuksissa tai vaikeuksissa toimia toivomallasi tavalla.
Perhekonstellaatio on systeemisen terapia muoto, jota voisi kutsua myös rakkausterapiaksi. Konstellaation avulla ihmiset, tunteet ja merkitykset löytävät paikkansa ja tunteet asioiden ja ihmisten välillä saattavat hellittää, ehkä ensimmäistä kertaa sinun suvussasi, sinun kehosi kautta. Konstellaatioilla ei muuteta mennyttä vaan tehdään ihmisille ja heidän suhteilleen oma merkityksellinen paikkansa. Kun katse ihmisiä kohtaan muuttuu, kokemus muuttuu.
Voit tulla perhekonstellaatio tapaamiseen, jos tiedät suvussasi tapahtuneen jotain, minkä epäilet vaikuttavan sinuun. Tai voit tulla työstämään itseä vaivaavaa tunnetta tai tapaa vaikka et tietäisi, mihin tunne systeemisesti liittyy.
Ennen tapaamista voi auttaa, että selvität perheeltäsi tai netin maksuttomista sukupuupalveluista, onko vanhemmillasi tai isovanhemmillasi ollut omien lasten menetyksiä tai vanhempien menetetyksiä heidän itsensä ollessa lapsia? Onko joku suljettu suvun ulkopuolelle? Onko joku ollut sodassa? Mutta ilman näitäkin tietoja perhekonstellaatiolla päästään alkuun. Ja asiat saattavat alkaa aukeamaan perhekonstellaation jälkeen enemmänkin.
Jokainen konstellaatiokerta räätälöidään asiakkaan tarpeista lähtöisin konstellaation kulkua havaiten ja aistien. Pystyn auttamaan sinua oman kehoni kautta ja sinä teet vain sen, mitkä koet tunnetasolla mahdollisena.
Yhteisessä puhelussamme voimme pohtia, olisiko sinun aiheesi sellainen, mitä minun ohjauksessani perhekonstellaatiolla voisi katsoa. Konstellaation ei tarvitse valmistautua mitenkään eikä se ei vaadi sinulta mitään erityistaitoja esim. kehoyhteyden kannalta.
Perhekonstellaatiotapaamisen voin ohjata sinulle etäyhteydellä tai livenä Tampereen seudulla.
Perhekonstellaatio on jotain, mikä on itse koettava!
Toivoin muutosta konstellaatiosta...Ajatusten, tunteiden ja elinympäristön kaoottisuuteen. Kokemukseen siitä, että em. asiat eivät ole omassa hallinnassani. Konstellaatiossa vapautui surematonta surua ja ikään kuin joku osa, joka on ollut minussa "irti" , palautui paikalleen. Se liittyy jotenkin syyllisyyteen. Lisäksi se liittyy siihen, että irti ollut osa on tehnyt rauhattomaksi ja mahdottomaksi olla kokonaan paikalla eli läsnäoleva. Konstellaatiossa tapahtui paljon, asian sanallistaminen on hankalaa ja tietyllä tavalla tarpeetontakin. Kokemuksellisen tason tapahtumia.
Konstellaatio tuntuu omalla kohdallani mullistavalta metodilta, ja tiedän heti ensimmäisen kerran jälkeen, että se toimii kohdallani. Keskusteluterapioista en ole vastaavaa apua saanut. Kokemus oli jo nyt iso ja puhdistava, taakkaa on paljon ja konstellaatio jäikin kesken. Pääsen onneksi jatkamaan sitä. Mieleni on ollut konstellaation jälkeen kuitenkin jo selkeämpi, lapseni kiukuttelu ei nosta minussa yhtäkkiä enää ahdistavaa aggressiota eikä lapsi tunnu olevan ns. kokoajan tiellä. Olen vähemmän stressaantunut äitiysarjesta.
Ohjaaja on ammattitaitoinen ja hänellä on tarkka tilannetaju. Minun oli helppo heittäytyä "leikkiin" ja koin turvalliseksi tuntea isoja tunteita, kysyä ja tehdä asioita kehon ohjaamana. Vaikka minulla jäi olo, että konstellaatio jäi kesken, jäi myös täysi luottamus siihen, että ohjaaja tiesi kyllä, mihin kohtaan oli sillä hetkellä tarkoituksenmukaista ja turvallista lopettaa. Kiitos!
Taideterapeuttinen kehomieliohjaus
Taideterapeuttinen kehomieliohjaus on menetelmä, joka yhdistää kehon, mielen ja käsiteltävän aiheen luovan kuvittamisen. Työskentely voi sisältää esim. mielikuvaohjausta, jonka lopputulemana maalataan tai muovataan massasta. Tuotosta voidaan tutkia myös kehon ja sen järjestäytymisen kautta. Esim. mitä kuva tai tuotos herättää kehossa ja miten kuva muuttuu, kun keho hellittää esimerkiksi hengittämisen tai uudelleen järjestäytymisen kautta. Kuva voi olla yksittäinen kuva tai sarja kuvia, ja kuvalle voidaan esittää myös ratkaisukeskeisiä kysymyksiä. Esim. mikä kuvassa on tärkeintä? Miten kuva jatkuisi, jos tilanne etenisi haluttuun suuntaan. Mitä vahvuuksiasi kuvassa näkyy jo? Kuvasta voidaan tutkia kehotuntemusten lisäksi sen herättämiä ajatuksia ja toimintayllykkeitä.
Taideterapeuttisiin menetelmiin ryhtyessämme avaamme aina ensin kehoyhteyttä ohjatusti ja tunnustellen olotilaa. Taiteiluun on helpompi hypätä, kun tunneyhteys ja läsnäolo tähän hetkeen on haettu. Myös kuvien kautta keholliset viestit ovat usein helpommin saatavilla kuvien auttaessa myös sanojen löytymistä. Oivalluksia voi tulla vaikka viivan paksuudesta tai värien käytöstä. Vain sinä annat kuvallesi merkityksen. Menetelmä on ohjauksessani intuitiivinen ja tilanteessa tarpeen mukaan elävä prosessi.
Itsetehtyihin kuviin välineeksi sopivat hyvin esim. vesivärit, vahakynät ym. marketista löytyvät välineet. Maalauksen ja piirtämisen lisäksi voimme käyttää välineenä myös muovailuvahaa. Itse maalattuja tai piirrettyjä kuvia tehdessä sinun ei tarvitse olla taitava piirtäjä. Tuotosta ei arvioida taiteen tai onnistumisen näkökulmasta.
Muovailuvahasta tehty tyyppi auttoi huomaamaan oman vihan tunteen erilailla ja tuomaan se itselle näkyvämmäksi uudella tavalla. Huomasin myös kuinka iso asia itselle on päästä sanoittamaan omia tunteita ja havainnointeja, mitä nousee läsnäolevaksi harjoitusten kautta. Se tuntuu sille kuin asia pulpahtaisi ulos sisältäni, ja sitä kautta tilaa vapautuisi lisää sitä tarvitseville ajatuksille ja tunteille.
Asiakaspalautteita
" Maalaaminen oli minulle uudenlainen työkalu, se tuntui todella vapauttavalta. Vaikka tunteita olen sanoittanutkin, maalatessa itsekin hämmästyin millaisia värejä tai kuvioita siveltimen kautta tulee. Vesivärit jäivät pöydälle ja uskon että käytän niitä jatkossakin intuitiiviseen maalaamiseen ja tunteitten purkuun ja käsittelyyn!
Vesiväreillä maalaaminen toi näkyviin ajatuksenpoikasia ja näkökulmia jotka olin ehkä sivuuttanut tai joihin en ollut kiinnittänyt huomiota. Mielikuvaohjaus oli sopivan tahtinen ja siinä oli riittävästi tilaa omalle mielelle. Sen jälkeen oli hyvin helpottunut olo, tuntui kuin jokin taakka olisi pudonnut harteilta. Tuntui että pääsin läheiseen yhteyteen alitajuntani kanssa <3"
"Olin yllättynyt miten hyvin pääsin oman "järkeilyn" ja tietoisuuden ulkopuolelle ja löysin itsestäni vastauksia joita en tiennyt olevan minussa. Ja vain yhden tunnin aikana. Mieletöntä.
Mielikuvaharjoitukset, maalaus, ja lisäharjoitus maalaamisen jälkeen haastoi todella miettimään asioita, joita ei tulisi itse mietittyä.
Annika oli aidosti läsnä ja koin että tapaamisemme on hänelle siinä hetkessä tärkeintä."
"Annikan kanssa keskustelu oli erittäin helppoa ja mukavaa. Minulla oli turvallinen olo puhua ja tuntea. Vesivärit ja maalaaminen olivat minulle pitkästä aikaa hauska tapa työstää tunteita. Yhteinen tuokiomme sisäisen lapsen näkyväksi tulemiseksi ja oman turvan itsestä löytämiseksi oli minulle keskeistä omassa prosessissani. Myötätunto itseäni kohtaan ja turva itsessäni ovat keskiössä. Mielikuvaharjoitteet ja sanoitus sisäisen lapsen tapaamiseen mahdollistivat minulle oivalluksen, mitä vaille olen itsessäni tällä hetkellä."